跑步时左侧的肚子痛是因为人体内的呼吸肌膈肌发生痉挛引起的腹部疼痛现xiang。在跑步之前应认真做好热身运动，yu防这种现xiang的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛de现xiang，症状也会比较轻微。
为什么跑步的时候小腹左侧会疼？跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的。 跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变le肠的蠕动情况，使食物和肠中qi他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处），膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛，是因为震动牵引le肠系膜；左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液xun环障碍，zhi使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛，跑步时大liang排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。 跑步时腹痛是可以设法yu防的。首先，避免饭后立即进行剧烈运动；qi次，在运动前要作好准备活动，并遵xun运动liang由小到大的原则；第三，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现xiang，应适当jian慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步一吸或四步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可jian轻或消失。若上述处理无效，可停止运动，点qia或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩。 zhi要我们经常参加锻炼，体质逐步de到zeng强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现xiang了。
感谢您的耐心阅读，想le解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注gu咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
gu咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的jian肥课程，7天带你走出jian肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先de哦~
图片来源于网luo，如发现侵权，请联系本人删除。
金阳县撬棒批发
